Laurie Chicha-Gaudimier, thérapeute au cabinet Coalescence à Perly, se propose d'animer un atelier sur un thème à chaque fois différent, mais important pour la santé physique et psychique des seniors.
Le lundi après-midi de 14h à 15h dans le local de l’ancienne chapelle, une à deux fois par trimestre.
💫 Atelier Résilience et Ressources 💫
Cultiver ce qui nous aide à traverser les défis de la vie
Pourquoi certaines personnes parviennent-elles à préserver leur équilibre malgré les difficultés, les changements ou les épreuves ?
La recherche nous montre que nous possédons tous des ressources qui soutiennent notre capacité d'adaptation, notre santé et notre bien-être. Bonne nouvelle : ces ressources peuvent être identifiées, renforcées et cultivées tout au long de la vie.
Au programme :
Un atelier inspirant et interactif pour porter un regard nouveau sur les ressources déjà présentes en chacun de nous, et découvrir comment les renforcer, à tout âge.
Pouvez-vous vous présenter en quelques mots ?
"Je suis Laurie Chicha-Gaudimier, neuroscientifique de formation et thérapeute à Perly. Depuis plus de dix ans, j'accompagne des personnes de tous âges dans la gestion du stress, l'amélioration du bien-être et le maintien de leur vitalité physique et cognitive. Au cabinet Coalescence, j'utilise différentes approches complémentaires, notamment la thérapie craniosacrale, le neurobiofeedback et l'éducation à la santé. Mon objectif est simple : aider chacun à mieux comprendre son fonctionnement et à développer ses propres ressources pour préserver sa qualité de vie."
On entend souvent parler de "bien vieillir". Qu'est-ce que cela signifie selon vous ?
"Bien vieillir ne consiste pas seulement à éviter la maladie. C'est aussi préserver son autonomie, son énergie, sa curiosité et son plaisir de vivre. Les recherches montrent que des habitudes toutes simples ont un impact majeur sur notre santé : bouger régulièrement, bien dormir, entretenir ses relations sociales, stimuler son cerveau et apprendre à gérer son stress. Il n'est jamais trop tard pour agir positivement sur sa santé !"
Vous insistez souvent sur l'importance du mouvement. Pourquoi est-ce si essentiel ?
"Notre corps est conçu pour bouger. Avec l'âge, nous avons parfois tendance à réduire nos activités par peur de la douleur ou des chutes, mais l'inactivité accélère souvent les difficultés que l'on souhaite éviter. Quelques minutes de mobilisation articulaire, de marche ou d'exercices adaptés chaque jour permettent déjà de préserver la souplesse, l'équilibre, la force et même certaines fonctions cérébrales. La régularité est bien plus importante que l'intensité."
La respiration peut-elle vraiment influencer notre santé ?
"Absolument ! La respiration est l'un des outils les plus simples et les plus puissants dont nous disposons. Respirer lentement et consciemment aide à calmer le système nerveux, diminuer le stress et améliorer la récupération. Quelques minutes par jour suffisent pour ressentir davantage de calme et de clarté mentale. C'est un outil gratuit, toujours disponible et accessible à tous."
Vous parlez également beaucoup des ressources et de la résilience. Que signifie cela concrètement ?
"La résilience est notre capacité à faire face aux défis de la vie et à retrouver un équilibre après une période difficile. Contrairement à ce que l'on pense parfois, elle ne dépend pas uniquement du caractère ou de la volonté. Elle se construit à travers de nombreuses ressources: nos proches, nos habitudes de vie, nos centres d'intérêt, notre capacité à demander de l'aide ou encore notre manière de donner du sens à ce que nous vivons. La bonne nouvelle est que ces ressources peuvent être cultivées à tout âge."
Si vous deviez donner un seul conseil à nos membres pour cet été ?
"Je leur conseillerais de prendre quelques minutes chaque jour pour prendre soin d'EUX. Une promenade, quelques respirations profondes, un moment passé avec un proche, un instant dans la nature ou simplement une pause au calme. Ce sont souvent les petites habitudes répétées jour après jour qui produisent les plus grands bénéfices sur notre santé et notre bien-être."
« La santé ne se résume pas à l'absence de maladie. Elle se construit aussi à travers tout ce qui nourrit notre énergie, notre équilibre et notre joie de vivre. »
Chaque soir, posez-vous cette simple question : « Qu'est-ce qui m'a fait du bien aujourd'hui ? »
Une promenade, un sourire, une conversation, un rayon de soleil, un moment de calme... Notre cerveau a naturellement tendance à remarquer ce qui ne va pas. Prendre quelques instants pour reconnaître ce qui nous nourrit permet peu à peu de renforcer notre sentiment de bien-être et nos ressources intérieures. Une habitude tout simple, qui ne prend que quelques secondes, mais qui peut progressivement transformer notre façon de voir nos journées… et notre regard sur la vie !
🌤️ Atelier Nerf vague 🌤️
Le nerf vague : l'allié naturel de votre équilibre intérieur
A l'occasion de notre prochain atelier-santé, découvrez comment le nerf vague - véritable "chef d'orchestre" du calme intérieur - peut vous aider à réduire le stress, améliorer la digestion et même l'humeur.
A travers des explications simples, des exercices doux et des techniques accessibles, vous apprendrez à activer naturellement votre système de relaxation.
Un moment convivial pour mieux comprendre son corps, retrouver du souffle, et repartir avec des outils concrets pour plus de sérénité au quotidien. Votre bien-être n'a pas d'âge ... mais il peut commencer maintenant.
💫 Atelier Cohérence cardiaque 💫
Retrouver calme, vitalité et sérénité grâce à la respiration
Et si quelques minutes par jour suffisaient pour apaiser le stress, améliorer le sommeil et renforcer votre bien-être ?
La cohérence cardiaque est une méthode simple, naturelle et scientifiquement reconnue, basée sur la respiration consciente.
Au programme :
Un atelier doux, pratique et accessible à tous, pour apprendre à respirer autrement … et vivre plus sereinement chaque jour, un souffle après l’autre.
✨️ Atelier du Sommeil ✨️
Mieux comprendre son sommeil pour mieux dormir
Pourquoi dort-on vraiment ? Comment nos horloges internes influencent-elles nos journées ? Et surtout, que pouvons-nous faire pour retrouver un sommeil réparateur ?
Au programme :
Un atelier ludique, accessible à tous, pour mieux connaître son sommeil et repartir avec des clés pratiques pour des nuits plus sereines.
